MBSR – Achtsamkeit und Stressbewältigung

Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) ist eine Methode, die weltweit von medizinischen Einrichtungen und hoch qualifizierten Trainern angeboten wird. Fast alle Krankenkassen unterstützen MBSR-Trainings mit Zuschüssen. Entwickler der Methode ist Jon Kabat-Zinn. Er ist Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School und Begründer des Center for Mindfulness in Medicine, Health, Care und Society.

Mit MBSR gestalten Sie Ihr Leben und Arbeiten mit , Meditation und Körperarbeit in einer für mich sehr besonderen Form der Bewusstheit.

MBSR kann uns lehren:

  • Bewusstheit für Ihre Mechanismen unter Stress erlangen
  • vom Aktionsmodus in den Seinsmodus zu wechseln
  • innere Ruhe und Selbstakzeptanz zu pflegen
  • Zeit für uns selbst zu beanspruchen
  • Gedanken zu beobachten und loszulassen
  • Verstrickungen zu erkennen und zu lösen
  • vertraute Probleme in einem neuen Licht zu sehen
  • Zusammenhänge unseres Seins zu erkennen
  • Methoden der Achtsamkeit für den Beruf und Ihren Alltag zu erlernen
  • sich der Welt zu öffnen und, wie es Chögyam Trungpa sagt,
    „unser Herz mit anderen zu teilen“

Das Üben und Wahrnehmen in der Gruppe erlebe ich als bereichernd und anregend. Sie entscheiden stets selbst, was Sie in der Gruppe erzählen möchten.

An einem festen Termin einmal wöchentlich für 2,5 Stunden praktizieren Sie über einen Zeitraum von 8 Wochen einzeln oder in einer Gruppe die Methoden des MBSR unter meiner Anleitung und Begleitung.
Ein fünfstündiger Achtsamkeitstag sowie ein Vorgespräch sind Teile des Programms. Bei Bedarf biete ich im Rahmen des Trainings eine persönliche Einzeleinheit an.

Für das Üben zu Hause erhalten Sie von mir Unterlagen und eine Lehr-CD oder MP3 mit einzelnen Übungssequenzen.

Für größere Gruppen in Firmen und Unternehmen gestalte ich das
MBSR-Training zusammen mit einer weiteren erfahrenen Achtsamkeits-Lehrerin.

Seit über 10 Jahren wende ich Techniken der Achtsamkeit und Körperarbeit im Coaching an und wünsche jedem Menschen den wunderbaren Erfahrungsraum, welchen die MBSR-Methode eröffnet.

Kontakt:
Jan Winkler

 

Tel.: 07141 – 95 69 318
E-Mail: janwinkler@humaninput.de

 

Infoflyer zum Download:

Weitere Informationen zum MBSR:

MBSR MBCT Verband